● 建立時(shí)間管理的觀念

● 建立時(shí)間成本和機(jī)會(huì)成本的觀念

● 掌握時(shí)間管理的方法和工具

● 提高自律能力，治愈“拖延癥”和“慵懶癖”

● 掌握提高工作效率、加強(qiáng)工作計(jì)劃性的實(shí)用技巧

● 針對(duì)自己的工作，尋找加強(qiáng)系統(tǒng)管理的方法，提高執(zhí)行力

● 掌握正確且實(shí)用的時(shí)間管理技巧，讓執(zhí)行力更加高效

● 規(guī)劃自己，改變?nèi)松?/span>

● 通過(guò)一套系統(tǒng)的方法養(yǎng)成高效的習(xí)慣

● 通過(guò)刻意練習(xí)讓高效習(xí)慣陪伴終身

第一講：初步印象——時(shí)間和時(shí)間管理

一、我們?nèi)绾卫斫鈺r(shí)間與世界管理

1. 認(rèn)識(shí)時(shí)間和時(shí)間管理

2. 大家認(rèn)識(shí)到的時(shí)間的特征有哪些

3. 日常工作中時(shí)間的分布與感知

情景模擬：我的時(shí)間都被誰(shuí)偷走了

課堂練習(xí)：測(cè)測(cè)你的時(shí)間管理水平

二、為什么時(shí)間管理很重要？

1. 提高工作效率：正確的做

2. 增強(qiáng)工作效果：做正確的

3. 增加工作效能：績(jī)效公式

課堂練習(xí)：在思維的六個(gè)層級(jí)來(lái)梳理時(shí)間管理的意義與價(jià)值

第二講：如何認(rèn)知——時(shí)間管理的前世今生

一、時(shí)間管理發(fā)展的四個(gè)階段

1. 第一代：備忘錄—的理論著重便條與備忘錄，在忙碌中調(diào)配時(shí)間與精力

2. 第二代：時(shí)間表—強(qiáng)調(diào)行事歷與日程表，注意到規(guī)劃未來(lái)的重要

3. 第三代：優(yōu)先級(jí)—講求優(yōu)先順序，依據(jù)輕重緩急建立目標(biāo)，制定計(jì)劃

4. 第四代：四象限—主張關(guān)鍵不在于時(shí)間管理，而在于個(gè)人管理，就是應(yīng)該管事情

二、時(shí)間管理的誤區(qū)

導(dǎo)入：1）管得好，能不能管成一點(diǎn)有25小時(shí)？2）管的差，會(huì)不會(huì)一天成為23個(gè)小時(shí)？那么時(shí)間管理的本質(zhì)是什么？

誤區(qū)一：時(shí)間管理就是讓自己更快更直接的完成事情，提高效率

誤區(qū)二：時(shí)間管理就要讓自己時(shí)刻像機(jī)器一樣按照計(jì)劃行事

誤區(qū)三：只有大忙人才需要時(shí)間管理，有足夠時(shí)間就不需要

誤區(qū)四：做了時(shí)間管理在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)立竿見(jiàn)影

誤區(qū)五：時(shí)間管理是技巧，所以不需要節(jié)奏

小組研討：時(shí)間管理的本質(zhì)是什么？（——引導(dǎo)出答案：時(shí)間管理管理的不是時(shí)間，而是我們每個(gè)人的精力與要做的事件。）

三、時(shí)間管理的三大原則

1. 價(jià)值管理原則：為什么要做

2. 輕重緩急原則：如何來(lái)做

3. 效能優(yōu)先原則：投入與產(chǎn)出

四、時(shí)間效率的四大殺手

1. 自身——計(jì)劃、安排不合理

2. 組織——溝通、合作不高效

3. 環(huán)境——文化、氛圍不和諧

4. 技術(shù)——方法、工具不到位

小組研討：找到自己的時(shí)間殺手——自己為何總是“忙、茫、盲”？

第三講：如何搞定——時(shí)間管理的流程與工具

一、收集清單——填充工作藍(lán)：（土豆披薩餅）

1.   設(shè)立一個(gè)讓自己激動(dòng)人心的目標(biāo)

2.   為這個(gè)目標(biāo)列出盡可能多要的做的事項(xiàng)清單

3.   學(xué)會(huì)使用SMART原則

4.   目標(biāo)設(shè)定的注意事項(xiàng)

課堂練習(xí)：畫(huà)出我的“土豆披薩餅”

二、分析清單——優(yōu)先次序

1. 帕雷托時(shí)間管理法則（80/20規(guī)則）

2. 工具：艾森豪威爾分析法（四象限法則與4D工作法）

情景表演：如何作出選擇——大石頭與小沙子

課堂練習(xí)：給石頭稱稱重，找到自己的大石頭

三、執(zhí)行清單——按照計(jì)劃一件一件完成打鉤

1.指導(dǎo)原則：從最上面一項(xiàng)開(kāi)始處理，一次只處理一件，絕不再次放回工作籃

展示：處理的步驟

2.執(zhí)行階段——做好匹配

標(biāo)準(zhǔn)1：環(huán)境

標(biāo)準(zhǔn)2：時(shí)間

標(biāo)準(zhǔn)3：精力

標(biāo)準(zhǔn)4：重要性

四、總結(jié)回顧——玫瑰與鉆石法

1.玫瑰：做的好的地方

2.鉆石：假如如何做就更好了

3.如何嘉許自己在時(shí)間管理上的進(jìn)步——給堅(jiān)持加一個(gè)“巧克力”

第四講：如何實(shí)踐——合一狀態(tài)、以終為始

一、意圖與專注力的合一

1.   鎖定生命的意圖——聚焦想要的

1)   目標(biāo)明確化：聚焦想要的

2)   目標(biāo)動(dòng)力化：連接意義與價(jià)值

3)   目標(biāo)愿景化：看到才相信、相信才有動(dòng)力

現(xiàn)場(chǎng)情境演練：體驗(yàn)奔向前方的力量

2.   提升自我專注力——如何抗干擾

1)   干擾的不可避免性

2)   干擾的兩個(gè)類型：突發(fā)干擾和內(nèi)在干擾—— “延遲滿足”向“慵懶”說(shuō)拜拜~~

3)   突發(fā)干擾處理

4)   自信地說(shuō)“不”

二、月月有目標(biāo)

1.   寫(xiě)下生命中需要聚焦的八個(gè)維度

2.   每個(gè)維度寫(xiě)下三件核心要?jiǎng)?wù)

3.   為三件事情分別設(shè)定smart目標(biāo)

4.   將三件事分配在一個(gè)月的計(jì)劃中

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：用平衡輪做月度規(guī)劃

三、周周有計(jì)劃、天天有行動(dòng)、時(shí)時(shí)有覺(jué)察

1.   列清單：本周要事

2.   做行動(dòng)：主要行動(dòng)安排

四、常常有復(fù)盤(pán)

1、每日小喜悅

2、每周小總結(jié)

3、每月有復(fù)盤(pán)

課堂實(shí)戰(zhàn)：從年度到周的規(guī)劃與計(jì)劃

第五講：如何養(yǎng)成——高效習(xí)慣高效人生

一、高效人生的習(xí)慣有哪些

1.   積極主動(dòng)

2.   以終為始

3.   要事第一

4.   聚焦專注

5.   合作共贏

6.   持續(xù)精進(jìn)

二、如何練就高效習(xí)慣

1.   自己對(duì)高效習(xí)慣的認(rèn)知

2.   給自己好的習(xí)慣打分

3.   發(fā)展自己的高效習(xí)慣

課堂練習(xí)：構(gòu)建自己高效習(xí)慣平衡輪與行動(dòng)計(jì)劃

第六講：如何實(shí)踐——學(xué)習(xí)總結(jié)、落地與收尾

一、總結(jié)：收獲有哪些：

1.五：用印象的五點(diǎn)是什么

2.三：可以在日后馬上使用的三個(gè)工具是什么

3.一：接下來(lái)的一周如何從第一個(gè)工具開(kāi)始

二、落地：未來(lái)的實(shí)踐：

按照今天的所學(xué)制定未來(lái)一周的工作、學(xué)習(xí)與生活的時(shí)間規(guī)劃

三、收尾：分享與感謝！